目前市面上關於台灣毽球的資料非常少，我們在Youtube上發現一部年代久遠的毽球教學影片，片長約半個小時。這部影片是多年前由天至傳播公司拍攝，台北市教育局主製的錄影帶。由影片當中可以了解毽球的源起、發展以及相關的技術。我們將影片內容整理如下：

 第一部分：

1.      李明秀老師發明毽球的源起：

　  因為發現大多數學生的腿和腳部運動極為不良，對於滾動的球體和靜止的球體常常踢空，所以李老師發明了毽球，讓大家多多訓練腳和腿部。

2.毽球的演化：

 第一代到第九代毽球介紹：

 3.目前政府與民間共同推展的活動有：台北市教育局每年辦理中小學錦標賽、台北市體育場每年辦理體育毽球錦標賽、台北市體育會毽球委員會每年辦理中正盃和青年盃毽球錦標賽……等。

 第二部分：
 1.踢毽球前體操：

 2.要隨時保持預備姿勢，兩腿屈膝，上半身前傾，腳跟微微提起，重心落於前足掌，屈膝約一百二十度，而且要養成迅速補位的習慣。

3.肩部以上的空間是高位球，腋下至膝關節是中位球，膝關節以下是低位球。球場分為三等分：前場球、中場球、後場球。

 4.動作分為：

5.基本動作：

第三部分： 

1.接續上一個影片的基本動作：

 2.基本隊形：

  二一二隊形是普遍且完善的守備隊形，無論是平飛快速來球、強勁下壓球或是高遠飛球，都是非常良好的守備隊形，同時可作為攻踢隊形，也符合規定的前旁兩位球員後排三位球員的設定。

三二隊形，常用於接應短平飛和下壓攻踢球。

二三隊形，用於接應長平飛球以及長攻球。

一四隊形，使用於接應高遠飛球。
不管採取任何隊形，請盡量轉成使用二一二隊形，以建立良好的攻踢陣勢！

  3.比賽開始首先要選球選邊，登記出場球員名單與號碼，並交球員位置輪轉表，參加的隊伍各有三分鐘的練習時間，取得發球權的球隊可首先練習。規則簡單易懂，球員十名，上場五名，前排兩名，後排三名，除發球以手掌托球外，肩關節至手皆不可觸擊球。發球以一腳立地，一腳發球，輪到該隊發球時，須依順時鐘方向輪轉位置，而輪至前排右時，該位球員即是發球員。 各隊球員均需穿同一款球衣。比賽制度採三局兩勝或五局三勝制，一局二十一分，雙方以二十比二十時，雙方必須比賽到一方淨贏對方兩分時，才結束該局。每局結束時會換場。而於決勝局時，則需重新選球、選邊，並於一方到達十一分時換場。若雙方皆二十分時，發球權由雙方輪流持有，一方一次。每方球員最多踢蹴球三人次，必須將球踢過網。一人不得連踢兩次，而三人當中僅有一人得以腰部以上不未碰球一次。若先以腰部以下部位踢蹴球，再用腰部以上部位觸球即算連踢。球若碰到標制竿即判出界。球員不得觸網、越網。球隊每局最多可替補五人次，暫停兩次每次三十秒，隊長有權力請求暫停。除了五人制的團隊賽外，還有三人團隊賽、單雙打賽及男女混合雙打。毽球的團隊賽使用排球場地，而單雙打則使用羽球場地。

4.毽球既古老又新潮，對於現今坐姿生態的模式，提供了一帖樂趣的改善處方，是一門老少皆宜的運動。